産前・産後のヨガと育児について

ご妊娠・出産!おめでとうございます。

 

マタニティライフ、もしくは産後のママライフを

楽しんでいらっしゃいますか?

 

もしくは、穏やかな生活を送れていますか?

 

 

マタニティヨガの講師として約5年のキャリアを通して、

多くの母子と出会ってきました。

 

「母と子は目には見えない深いところで繋がっている」

 

そう感じる瞬間を何度も目にしてkました。

 

マタニティ期、産後のお母さんの心身の状態は

良いこともそうでないことも

お子さまの状態にも影響しやすいということです。

 

だからこそ、

妊娠が判明した日から、乳幼児期の育児まで

お母さんが毎日を穏やかに心身ともに生活を送ってほしいと切に願っています。

 

 

カラダづくりで大切なことは、

下半身や骨盤周りの筋肉を養い、カラダの土台を安定させること。

 

 

そして、心身の柔軟性です。

  

 

クラスはこだわりの定員4名。 

 

 

小さな変化も見逃さずに、お一人お一人の心身を丁寧にケア、サポートしていきます。


マタニティヨガの特徴

1. 定員3名の少人数制。1人1人とのコミュニケーションを大切にしています。

 

   Style Yoga+では定員3名。

    なぜなら、妊娠期は心身ともに揺らぎやすい時期だからです。

 

  1人1人とのコミュニケーションを大切にして、小さな変化も見逃しません。

 

  毎回、クラス冒頭では参加者お一人お一人の心身の調子をヒアリング。

  会話や表情、顔色などからその日の状態を確認し、クラス内容を決めていきます。

 

 

2. 妊娠初期から受講可能

 

   外見上の変化がわかりづらい妊娠初期。

      実は妊娠期10ヶ月の中で最も揺らぎやすい時期です。

 

  周囲に「妊娠した」ことを伝えられなかったり、ホルモンバランスの変化で心が不安定になったり、

  特に、初産の方に出やすい傾向にあるように感じています。

 

  心を落ち着かせるための深い呼吸や、心身の過緊張をほぐすために適度に体を動かすなど

  ヨガには妊娠初期の妊婦さんにお役に立てることが沢山あります。

 

 

3.  心身ともに健康なマタニティライフを。

 

   マタニティヨガに参加する方で”腰痛”を訴える方は多いものです。

 

  「妊娠したら腰痛になるのは当たり前」と思っている方もいますが決してそういうことはありません。

  実際、私自身は出産まで腰痛はありませんでした。

  

    妊娠5ヶ月以前で”腰痛”を感じておられるとしたら、下半身の筋力不足が原因の1つとして考えられます。

  大きくなるお腹をしっかりと支え、赤ちゃんも安心してお腹で育っていけるよう下半身を強化していきましょう。

 

      それ以外においても、肩こりや不眠、気分の浮き沈みなどのいわゆるプチ不調と言われるような症状も

  定期的に体を動かすことで改善されていく傾向があるように思います。

 

  楽しいマタニティライフを楽しむためにも積極的な体づくりしていきましょう。

  

  

4. 上のお子さんを連れてお越しいただけます。

 

  毎週木曜日は保育サポートをご用意

 

  お母さんがヨガをしている間は、同室内で保育スタッフがお子様と一緒に遊んで過ごします。

  お母さんが育児から少し離れて、心身のケアをする時間を大切に守ります。

 

  なお、同伴するお子様はお一人まで保育サポート料は無料です。(2人目からは別途¥300必要になります)

  

 

5.   ママ友との出会いの場となっています。

 

   マタニティヨガに参加する方は、出産予定日が近い場合がほとんど。

  何度かクラスで顔をあわせている内に、自然と会話が生まれて仲良くなる方が多いようです。

 

  出産後、産後ヨガのクラスで再会して盛り上がる方もいらっしゃるようですよ。

 

  同級生ママとの出会いを楽しみにお越しくださいませ。


産後ヨガの特徴

1. 産後6週以降のママとベビーが対象のクラス

 

  1ヶ月検診を終えて、健康上問題のないお母さんと赤ちゃんが対象のクラスです。

      

  妊娠・出産で緩んだ腹筋の回復と骨盤底筋群を整えることを目的としています。

 

  赤ちゃんは保育スタッフとともに過ごしますので、

  お母さんはご自身の心身のメンテナンスに集中することができます。

  

 

2. 育児中のお母さんに多い肩こりと腰痛のケアにもオススメです。

 

   授乳やおむつ替え、抱っこやおんぶなど決まった動作の繰り返しが多い育児生活を行う中で、

  関節の痛みを訴えるお母さんは多いものです。

 

  病気でない限り、その原因のほとんどは血行不良。

 

  ヨガで隅々まで体を伸ばしながら、凝り固まった筋肉をほぐして血行を良くしていきましょう。

  また、しなやかな筋力も自然と身についていきますので、巡りが良く疲れにくい体へと変化していきます。

 

 

3.  子育てに関する日々の思いを吐き出す場所

 

   同じクラスでヨガをするお母さんのほとんどはお子さまが同級生。

  乳児期の悩みや日々の思いを話すことで、心のストレスの発散の場にもなっています。

 

  ママ友の出会いを楽しみにお越しくださいませ。


料金

Style Yoga+でレッスンを受けていただくには、メンバー料金、体験レッスンよりお選びいただけます。

 

 

 

・当スタジオは入会金不要です。

 チケットをご購入いただくと、Style Yoga+のメンバーとみなされます。

・チケットのご購入は現金のみとなっております。

 クレジットカードはご利用いただけませんので予めご了承ください。

レッスン料金にはスタジオでのヨガクラス受講の他、ライフスタイル(食事や生活習慣)の改善提案も含まれます。

 

 

 

■メンバー料金■


1回券(当日のみ)         ¥2,500

5回券(6ヶ月※1)         ¥11,500¥2,300/回)

10回券(12ヶ月※1)  ¥20,000¥2,000/回)

 

 

 

マンスリー4(月4回※2)   ¥8,000

マンスリー8(月12回※2)    ¥12,000

 

 

■体験料金■

体験料金(初回のみ)   ¥1,000

 

 

 

※1 マタニティの場合の有効期限は次の通りです。

  5回券・・・12ヶ月

  10回券・・・18ヶ月

 

※2 1ヶ月以内に回数を消化できなかった場合には、次月以降に繰り越すことが可能です。

 

 (マンスリーパスを更新していることが条件となります)

 

※3 回数券、マンスリーパス共に、ヨガレッスンの他、Style Yoga+にて行われるワークショップでもご利用が可能です。

 


お客様の声

☆20代・初産

 

 予定日より5日早い出産で、破水から始まりました。

 教室での体作りのおかげで破水から9時間での出産となり、

 終わってしまえばあっという間でした。

 

 マタニティーヨガで習った呼吸がとても役立ちました!

 

 終始お腹に手を当てて『もうすぐ会えるね』と思いながら

 呼吸法を併せ陣痛を乗り切りました。

 

 慣れない育児ですが、娘の可愛さにメロメロになりながらなんとか頑張ってます。

 また今度は娘を連れて産後ヨガに行かせて頂きます。

 

☆20代・初産

 

 育児が大変過ぎて、出産の痛さ忘れてしまったんですが(笑)、
 やっぱり分娩台のないお産はとっても感動的で良かったです。

 

 安産だったのは、ヨガとスクワットのおかげかなっと思ってます。

 身体が柔らかいって本当に大事。

 

☆30代・2人目

 

 産婦人科で開かれているマタニティヨガにも参加しましたが、

 こちらのはカラダをしっかり動かせて、

 とても充実したプログラムだと思います。

 

☆30代・3人目

 

 3人目の出産で初めてマタニティヨガを体験。

 今回の出産で初めて、出産後の下半身の筋肉痛がありませんでした。

 また、妊娠中も腰痛などのプチトラブルがほとんどなかったのも

 定期的にマタニティヨガをやったおかげだと思っています。

 

☆30代・3人目

 

 元気な3548グラムの女の子が産まれました。
 出産は3時間ほどの安産でした。

 今回の出産で長くはいて吸う呼吸法がものすごく役に立ち感謝してます。

 

☆40代・初産

 

 自然分娩で3540gの大きな赤ちゃんが産まれました。

 寝不足以外は、産後の調子も今の所良いです。

 陣痛も初産で高齢なので時間もかかると言われていたのに、

 9時間半ぐらいで産まれたので、

 安産出来たのもヨガのお陰だと思いました。

 

 

☆20代・初産

 

 予定日より1週間早く、無事赤ちゃんを出産しました。

 

 月曜日のレッスンの前におしるしがありましたが、

 やはりあれは、赤ちゃんからもう出るよー!のサインでした。

 

 その日の夜に破水し、産婦人科へ向かいモニター検診している

 1時間以内に陣痛の間隔が10分、5分、2分と縮まり、

 子宮口が全開になり、分娩室には間に合わず、

 そのまま出産となりました。

 

 初産でこんなに早いお産は今までに経験がない!と

 驚かれるほどの安産でした!先生のレッスンのおかげです!

 大変感謝しております♡

 

 

☆30代・初産

 

  予定日より随分早くなりましたが、無事元気に生まれてくれました。

 

 先生や助産師さんいわく、かなりの安産で呼吸上手〜!って

 めっちゃ言われました(^_^) さおりさんのおかげですね!

 落ち着いたら、ママヨガにも通いたいと思います。

 

 

☆20代・初産

 

   他でマタニティヨガをしていたのですが、カラダを痛めてしまい、

 こちらに来ました。

 

 臨月にも入っており、不安もありましたが、

 少人数で丁寧にカラダをみていただけて、痛みが改善、

 出産前に来れて本当に良かったです。